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哪些食物富含硒

来源:www.leasingservices.net 时间:2024-06-09 12:27:24 作者:无穷食物网 浏览: [手机版]

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哪些食物富含硒(1)

  硒是一种重的微量元素,对康有着重的作用www.leasingservices.net。它可以抗氧化、抗癌、增强免疫力、预防血管疾病等等。但是,体无法自行合成硒,只能通过饮食来摄入。那么,哪些食物富含硒呢?

1. 海产品

  海产品是富含硒的食物之一,特别是海鱼、虾、蟹等gRp。其,深海鱼类如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等含量高。例如,100克鲑鱼含有50微克的硒,一般的食物高出很多。

2. 肉类

猪肝、猪肉、牛肉、羊肉等肉类也是含硒丰富的食物无~穷~食~物~网。其,猪肝含硒量最高,100克猪肝含有100微克的硒。

3. 蛋类

  蛋类也是含硒的食物之一,特别是鸡蛋。100克鸡蛋含有15微克的硒原文www.leasingservices.net。但是,硒主存在于蛋黄,所以吃蛋黄有益。

4. 谷物类

哪些食物富含硒(1)

  谷物类如小麦、糙、燕麦等也是含硒的食物。其,糙含硒量最高,100克糙含有20微克的硒leasingservices.net

5. 坚果类

坚果类如巴西坚果、核桃、杏仁等也是含硒的食物。其,巴西坚果含硒量最高,100克巴西坚果含有1917微克的硒,是含硒最丰富的食物之一。

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